config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

การฝึกอบรมกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ง่าย กล้ามเนื้อทั้งหมดไม่ตอบสนองต่อการฝึกอบรมในอัตราเดียวกันและมีกลุ่มแกน s ท้องวิ่งใต้คนภายนอกที่มีเส้นใยกล้ามเนื้อชี้ทางตรงข้าม นี้จะทำให้ภาพหลักที่ไม่มีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอเดียวสามารถอยู่ซึ่งจะช่วยอธิบายได้ว่าทำไมเอบีเอสที่แข็งแกร่งยากที่จะบรรลุซึ่งทำให้พวกเขามีจุดมุ่งหมายที่จะต่อสู้เพื่อ
ไม้กระดานจะช่วยพัฒนาความแข็งแรงในแกนไหล่แขนและ glutes
อีกต่อไปที่คุณสามารถถือไม้กระดาน, ความยืดหยุ่นมากขึ้นหลังส่วนล่างของคุณจะได้รับบาดเจ็บและดีกว่า abs ของคุณจะมีลักษณะเมื่อคุณเผาผลาญไขมันออกจากพวกเขา
ฟังก์ชั่น:
- รูปแบบต่างๆของไม้กระดาน
- วิธีที่ง่ายต่อการฝึกอบรมเพื่อให้ไม้กระดานที่กำหนดเอง
- ตั้งเวลาองค์ประกอบภาพ
- ประวัติความเป็นมาของการฝึกอบรม
- การแจ้งเตือนที่จะออกกำลังกาย

ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับแกนกลางและหน้าท้อง

Plank workout BeStronger

เวอร์ชั่นล่าสุดของPlank workout BeStronger

เวอร์ชั่นอื่น